刺身ダイエットの口コミと効果を調べてみた

刺身ダイエットの概要

日本人の好きな刺身はダイエットに向いている食品の一つです。
肉と比較すると低カロリーかつ高タンパクであり、体にかかる負担が少ないと言えます。

 

糖質制限で肉をたくさん摂取するというダイエットも効果が高いですが、牛肉・豚肉の脂は人間の持つ通常体温では溶かすことが難しいので、食べ過ぎによる胃もたれなどを引き起こします。

 

その点、魚の脂は常温でも溶けるため、摂取したあとは水のように体内で溶けることにより体への負担が少ないと言われています。

 

 

刺身ダイエットの効果

また、コレステロール値を上げ生活習慣病の原因ともなってしまう獣肉とは違い、魚肉はEPA・DHA(不飽和脂肪酸)により血中コレステロール値を下降させてくれる効果もあります。

 

刺身に含まれる栄養分は主に、タンパク質・B6などのビタミン類・ミネラル分(マグネシウム、カリウム、ヨウ素など)があります。
刺身ダイエットでの注意点は、魚の中でも高カロリーのものもあるということです。

 

本マグロのトロ・ハマチ・さんま・シメサバなど、青魚の刺身は脂が多く高カロリーのものが多いです。

 

刺身ダイエットに向くものとしては、赤身まぐろ・真あじ・真鯛(養殖)・イカ・タコ・サーモンなどが低カロリーなものとしてあげられます。

 

 

刺身ダイエットの口コミ

口コミ1 20代女性

 

 

現代においては、さまざまなダイエット方法があります。最近では、青魚に含まれる栄養素が学力の向上になるなどの研究成果が発表されていて、魚への関心が高まっていて、この生魚を使った刺身ダイエットが話題です。
日本人を始め世界中の人に好まれる寿司は、人気の和食として知られていて、生の魚を食べることが世界でも知られるようになりました。
生魚の代表料理である刺身は高タンパク質で低脂肪といわれていて、ダイエットの分野においても効果があると言われています。
その他にも種類によりダイエットに加え、血液の循環や鉄分などで貧血の効果もあり、夏バテや体力回復としての役目もあります。

 


 

口コミ2 30代女性

 

 

色々なダイエットに挑戦しましたが、刺身ダイエットが一番簡単に続けることができました。
刺身は様々な種類があるので、飽きることがなく続けることができました。
食生活を変えるダイエットは簡単なようで難しいと思いますが、刺身ならそのまま食べることはもちろんですが、サラダ等アレンジがかなり豊富なので飽きることはありません。
もちろん私自身が生物が好きなこともあるのですが、生物が好きな人にはおすすめしたいダイエットです。

 


 

口コミ3 40代女性

 

 

刺身ダイエットは、高タンパク質で低脂肪と言われていますが、種類によってはカロリーが高いのもあるので、全部があてはまる訳ではありません。
特にイカは低カロリーですがコレステロールが上がるので刺身ダイエットには不向きです。
気になるダイエットの効果ですが、殆ど効果は期待しない方が良いのです。
結局何かを食べてのダイエットは量を制限しないと食べ物そのものにダイエット効果がある訳ではないので意味がありません。
やはり適度な運動と食事量やカロリーを制限しないとダイエットはできません。

 


 

口コミ4 50代女性

 

 

私は刺身は毎日食べています。
刺身と言うのは、ボケ防止とかにいいと聞いて、それ以来、何らかのお刺身や魚は毎日のように食べているんです
だけど、全然痩せて来ないのは何故でしょうかね?
やっぱり、ただ単に食べればいいという物ではないからなのでしょう。
それでも、お刺身って醤油にわさびで食べると美味しいですよね。
日本人の舌には合っているんだと思います。

 


 

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